ব্যায়াম করার উপকারিতা - ব্যায়াম করার অপকারিতা বিস্তারিত জানুন
সূচিপত্র
- শরীরের শক্তি ও দেহের ভারসাম্য বৃদ্ধি করা
- দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণ
- শারীরিক ব্যায়াম দেহের রোগ প্রতিরোধ
- ডায়াবেটিক্স রোগীদের ব্যায়ামের মাধ্যমে ঝুঁকি কমানোর উপায়
- শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ বৃদ্ধি করা
- অতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে শরীরে ব্যথা সৃষ্টি
- ব্যায়াম করার মাধ্যমে ওভার ট্রেনিং
- ব্যায়াম করার অপকারিতা
- ব্যায়াম শরীরের জয়েন্টের ক্ষতি করে
- ব্যায়ামের মাধ্যম হলো স্ট্রেসফুল
শরীর ঠিক রাখার জন্য ৫টি ব্যায়াম করার উপকারিতা নিম্নে দেওয়া হলো। চলুন জেনে নেওয়া যাক ব্যায়াম করার ৫টি উপকারিতা।
শরীরের শক্তি ও দেহের ভারসাম্য বৃদ্ধি করা
ব্যায়াম করার উপকারিতার মধ্যে সর্বপ্রথম উপকার হলো শরীরের শক্তি ও দেহের ভারসাম্য বৃদ্ধি করতে যথেষ্ট পরিমাণ সাহায্য করে। ব্যায়াম করার মাধ্যমে স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি এবং স্বাস্থ্য ছাড়া ব্যক্তি সব ধরনের মানুষের দেহের শক্তি ও ভারসাম্য বৃদ্ধি করতে থাকে। একজন ব্যক্তি কাজের মধ্য দিয়ে যদি শরীরে ক্লান্তি ক্লান্তি অনুভব করে থাকে তাহলে সে যদি নিয়মিত পাঁচ থেকে ছয় সপ্তাহ ব্যায়াম করার অভ্যাস করে তাহলে তার শরীরের ক্লান্তি থাকবে না। শরীরের ভারসাম্য ঠিক থাকবে।
আরো পড়ুনঃ গলগন্ড রোগের ঘরোয়া চিকিৎসা - থাইরয়েডের ঘরোয়া উপায়
তাহলে আমাদের সকলের উচিত নিয়মিত ব্যায়াম করা। শরীরকে ঠিক রাখার জন্য প্রতিনিয়ত ব্যায়াম করলে শরীরের শক্তি ও দেড় ভারসাম্য বজায় থাকবে, তাই আমরা সবাই প্রতিনিয়ত ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলি।
দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণ
আমাদের দেশে বেশিরভাগ মানুষই রাতের বেলা খাওয়া-দাওয়া করে ঘুমিয়ে পড়ি। ঘুমানোর কারণে আমাদের শরীরে চর্বি তৈরি করতে সাহায্য করে এই কারণে রাতের বেলায় খাওয়া দাওয়া করে ঘুমানো উচিত নয়। দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণ যদি অতিরিক্ত বেড়ে যায় তাহলে ব্যায়াম করা অত্যন্ত জরুরী। ব্যায়াম করার উপকারিতা সম্পর্কে ধারণা নিতে হবে তাহলে আপনি শরীরে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে। শরীরের ওজন বেড়ে গেলে দুইটা উপায় আপনি খুব দ্রুত ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন প্রথমত হল খাবার নিয়ন্ত্রণ রাখা ও দ্বিতীয়ত হল প্রতিনিয়ত ব্যায়াম করা।
আপনি যদি প্রতিদিন সকালে, বিকালে ৩০ মিনিটে ও জগিং করেন তাহলে আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ অনেক সহজ হয়ে যাবে। প্রতিনিয়ত ব্যায়াম করলে আপনার শরীর ভালো থাকবে এবং স্বাস্থ্য উন্নত হবে।
শারীরিক ব্যায়াম দেহের রোগ প্রতিরোধ
নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে শরীরের বিভিন্ন ধরনের রোগ প্রতিরোধ করে থাকে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে তোলে। আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাহলে ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ করা যাবে। প্রতিদিন সকালবেলায় নির্দিষ্ট সময় করে হাঁটলে দেহের স্তন ক্যান্সার থেকে বেঁচে থাকা যায়। যে কোন ধরনের ক্যান্সার শরীরের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। নিয়মিত হাটাহাটি করলে শরীরে ইনসুলিন নেয়ার প্রয়োজন পড়বে না।
আরো পড়ুনঃ টিউমার ভালো করার উপায় - টিউমার কিভাবে প্রতিরোধ করবেন
ব্যায়াম করার মাধ্যমে শরীরের ফিটনেস ও শারীরিক উন্নত হয় এবং শরীরের রক্তচাপ ও রক্ত চর্বির হ্রাস পেতে থাকে। এগুলো ছাড়া আরও অনেক ধরনের রোগ থেকে বাঁচতে সাহায্য করে। ব্যায়াম করার উপকারিতার মাধ্যমে আপনি আরো অনেক কিছু থেকে মুক্তি পেয়ে যাবেন।
ডায়াবেটিক্স রোগীদের ব্যায়ামের মাধ্যমে ঝুঁকি কমানোর উপায়
শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ বৃদ্ধি করা
মানুষ অক্সিজেন ছাড়া বাঁচতে পারে না। আপনার শরীরে যদি ঠিকমতো অক্সিজেন সরবরাহ না করে তাহলে আপনি অনেক ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকবেন। সর্বপ্রথম আপনার শ্বাসকষ্ট সমস্যা হবে অর্থাৎ আপনার শ্বাস নিতে পারবেন না। আস্তে আস্তে আপনার শরীর অসুস্থ হয়ে যাবে। এগুলো না হওয়ার জন্য আপনাকে প্রতিনিয়ত ব্যায়াম করতে হবে। আপনার যদি শরীরে এরকম সমস্যা হয়ে থাকে তাহলে আপনাকে প্রতিনিয়ত ব্যায়াম করতে হবে।
ব্যায়ামের মাধ্যমে যদি ভালো না হয় তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। ব্যায়াম করার মাধ্যমে অক্সিজেন নিতে সাহায্য করবে। ব্যায়াম করার উপকারিতা মধ্যে শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ বৃদ্ধি করা অন্যতম ব্যায়াম।
আরো পড়ুনঃ যক্ষা রোগের লক্ষণ - যক্ষা থেকে বাঁচার উপায়
এমন অনেক মানুষ রয়েছে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করার উপকারিতা পায় আবার অনেকেও আছে ব্যায়ামের নিয়ম না মেনে ব্যায়াম করার অপকারিতা বা অসুবিধার সম্মুখীন হচ্ছে। চলনা আমরা জেনে ব্যায়াম অতিরিক্ত ব্যায়াম করার অপকারিতা। অতিরিক্ত ব্যায়াম করার মাধ্যমে শরীরে হার্টের সমস্যা দেখা দেয় ও আর্থাইটিস এবং মেয়েদের গর্ভধারণের সমস্যা দেখা যায় এক্ষেত্রে মহিলাদের মাসিক চক্র ও আরো অনেক ধরনের সমস্যার সম্মুখীন।
অতিরিক্ত ব্যায়াম করার কারণে ব্যায়াম করার অপকারিতা হয়ে থাকে। শরীরের জন্য অতিরিক্ত পরিমাণ কোন কিছুই ভালো না। তাই আপনাকে প্রতিনিয়ত ব্যায়ামের নিয়ম মেনে ব্যায়াম করতে হবে।
অতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে শরীরে ব্যথা সৃষ্টি
ব্যায়াম করার মাধ্যমে ওভার ট্রেনিং
আপনি যদি আপনার শরীরের ক্ষমতার বাইরে সবকিছু চেষ্টা করেন এবং দেহের দিকে খেয়াল না করেন তাহলে আপনার ব্যায়াম করা উপকারিতা না হয়ে ব্যায়াম করার অপকারিতা বেশি হবে। তাই ব্যায়াম করার জন্য আপনার শরীরের সক্ষমতা দেখে খেয়াল করে ব্যায়াম করতে হবে। আপনাকে ব্যায়াম করার উপকারিতা গুলো খেয়াল রাখতে হবে।
- শরীরে ক্লান্তি
- দেহে বিষন্নতা অনুভব করা
- ঘুম ব্যাঘাত ঘটে
- মেজাজ খিটখিটে থাকে
- শারীরিক সক্ষমতা কমে যায়
- মানসিকভাবে সমস্যা দেখা দেয়
- মাথাব্যথা সৃষ্টি হয়
- দেহের তৃষ্ণা বৃদ্ধি করে
- ক্ষুধার অভাব হয়
- দ্রুত ওজন কমে যায় বা হ্রাস পায়
- সমস্ত শরীর ব্যথা অনুভব হয়